芋圆紫米粥，低卡热量神器，轻食控必看！(紫米芋圆的做法)_桑拿

芋圆紫米粥，低卡热量神器，轻食控必看！在这个追求健康生活的时代，饮食管理已经成为许多人生活中的重要一环。如何在享受美食的同时，又能保持身材，成为了大家关注的焦点。今天，就为大家介绍一款低卡热量神器——芋圆紫米粥，让你轻松实现轻食控的梦想。芋圆紫米粥，顾名思义，是由芋圆和紫米熬制而成的一道美食。芋圆软糯可口，紫米富含营养，两者结合，既美味又健康。下面，就让我们一起来看看这款粥的制作过程和营养价值吧。一、制作过程 1. 准备食材：芋圆、紫米、红枣、枸杞、清水。 2. 将紫米提前浸泡2小时，使其充分吸水。 3. 红枣、枸杞用清水冲洗干净，备用。 4. 锅中加入适量清水，放入紫米、红枣、枸杞，大火煮沸。 5. 水开后，转小火慢炖1小时，使紫米熟透。 6. 紫米熟透后，加入芋圆，继续炖煮10分钟。 7. 煮至芋圆熟透，粥体浓稠，即可关火。二、营养价值 1. 紫米：紫米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、钙、磷、铁、锌、硒等营养成分，具有很好的滋补作用。紫米中的花青素还具有抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病等功效。 2. 芋圆：芋圆主要由芋头制成，芋头富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，具有很好的饱腹感。同时，芋圆的软糯口感，也能满足人们对美食的渴望。 3. 红枣：红枣具有补气养血、安神益智、增强免疫力等功效。红枣中的铁质还能预防贫血。 4. 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目、抗衰老、增强免疫力等作用。三、低卡热量神器芋圆紫米粥具有低卡热量的特点，适合轻食控们食用。以下是一些低卡热量的原因： 1. 芋圆：芋圆主要由芋头制成，芋头热量较低，每100克芋圆约含热量40千卡。 2. 紫米：紫米热量较低，每100克紫米约含热量115千卡。 3. 红枣和枸杞：红枣和枸杞热量较低，每100克红枣约含热量237千卡，每100克枸杞约含热量60千卡。芋圆紫米粥是一款低卡热量神器，适合轻食控们食用。这款粥不仅美味可口，还具有丰富的营养价值，能够满足人们对美食的追求，同时又能保持身材。赶快动手尝试制作吧，让芋圆紫米粥成为你健康生活的得力助手！

芋圆紫米粥，低卡热量神器，轻食控必看！(紫米芋圆的做法)

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